Néhány szó az egészséges életmód alapelveiről

Az egészséges életmód alappilléreit képezik - többek között - a helyes étkezés, a megfelelő folyadékbevitel és a rendszeres testmozgás. Írásunkban adunk néhány hasznos tippet az egészségesebb életmód kialakításához. Disclaimer: írásunk nem nyújt szakszerű és teljeskörű tájékoztatást az egészséges életmód témájával kapcsolatosan, csupán néhány hasznos gondolatot és tanácsot osztunk meg az érdeklődők számára. 

1. Tápanyagokban gazdag, színes étrend

Az egészséges étrend alapelemei

A változatos és kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód egyik alapvető tételét képezi. Az egészséges étrend tartalmazza az összes, szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagot, tehát

❀ fehérjéket,
❀ szénhidrátokat,
❀ zsírokat,
❀ rostokat,
❀ vitaminokat és ásványi anyagokat.

Az egészséges étrend részét képezik továbbá a...

❀ friss gyümölcsök és zöldségek
❀ sovány húsok, valamint a
❀ teljes értékű gabonafélék.

Ezeket igyekezzünk kerülni!

Kerülendők a cukros és feldolgozott élelmiszerek, ezek alternatívájaként számos természetes, egészséges alternatívák állnak rendelkezésünkre. Az egészséges étrend jegyében kerülendők továbbá a dohánytermékek és az alkohol is.

Törekedjen az egészséges szokások kialakítására!

Ne hagyjunk ki étkezéseket és tartsuk be a rendszerességet a napi étkezések számát és időpontját illetően - emódon fenntarthatjuk anyagcserénk hatékonyságát és az egészséges vércukorszintet. 

Jelentős életmódváltás előtt kérjük ki orvosunk tanácsát, különösen betegség vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén.

2. Kerüljük a szélsőségeket!

Figyeljünk oda a megfelelő kalóriabevitel betartására, azonban kerüljük a szélsőséges, túlságosan nagy kalóriadeficitet igényelő, valamint az egyoldalú, csupán egy tápanyagfélére koncentráló diétákat!

A gyors eredményeket ígérő „szuperdiéták” hosszútávon fenntarthatatlanok, mi több, károkat okozhatnak szervezetünkben! Olyan étrendet alakítsunk ki, amelyet hosszútávon is követni tudunk - hiszen a cél nem csupán a fogyás, de a testsúly hosszútávú megőrzése és az egészséges életmód kialakítása.

3. Fogyasszunk elegendő folyadékot!

Fogyasszunk elegendő vizet, gyógyteát vagy alacsony kalóriatartalmú üdítőt, s kerüljük a cukrozott üdítőket. A megfelelő hidratáltság pozitív hatással van az anyagcserére és az éhségérzetre is.

4. Mozogjunk rendszeresen!

Arendszeres testmozgás segít a kalóriák elégetésében és a testsúlykontrollban. Fokozza az anyagcserét, javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és támogatja az egészséges életmódhoz való pozitív hozzáállást. A sport és a mozgás a megfelelő diétával együtt hatékony eszköz lehet a kívánt eredmények eléréséhez és hosszútávon való fenntartásához.

+1. Egészséges nassolnivalók

A magas kalóriatartalmú nassolnivalók helyett jó alternatívák - a teljesség igénye nélkül - a magkeverékek, a gyümölcsök, a zöldségek, a diétás édességszeletek és müzliszeletek. Webáruházunk termékkínálatában számos egészséges és egyben finom nassolnivalót találhatsz - az alábbi linkre kattintva.

Egészséges nassolnivalók a Multi-vitamin.hu oldalán